划重点
01
晒太阳有哪些不为人知的好处？
冬日晒太阳，胜似喝参汤，其实冬季最好操作的补肾方法便是晒太阳。阳光可壮人体阳气，使气血和畅，阴寒得除，对肾虚有好处。
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02
冬天怎么晒太阳才正确？
最适合晒太阳的时间是上午9点~11点和下午3点~4点。
成年人：每天日晒时间以30分钟~60分钟为宜。
婴幼儿和儿童：由于皮肤娇嫩，日晒时间可适当缩短至15分钟~30分钟。
老年人：合成和利用维生素D的能力降低，时间可适当延长，但不能一次暴晒太久。
二、晒对方法
4.生活在海拔较高地区的人及长期从事室外工作的人需注意防晒。
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03
晒太阳还有哪些注意事项？
1.空腹、过饱及餐后一小时，不宜晒太阳。
2. 不适宜穿着过多晒太阳。
3.有佝偻症的患者需要服用一段时间维生素D后，再接受日光照射。
4. 晒太阳前不宜吃光敏性食物，例如芥菜、雪菜、莴苣等，否则容易引起光敏性药疹或日光性皮炎。
责编：何慧
来源：CCTV生活圈
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